po przerwie

[...] białko Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze was o pomoc. Bede bardzo wdzięczny jeśli mi pomóżcie, bardzo mi na tym zależy bo sie ostro nakrecilem na kulturystyke :)

Wzorowałem się na innych ACT z forum. W każdym bądź razie tam zawsze jset jedno ćwiczenie na brzuch. Dodatkowo na siłowni nie jestem sam więc sprzęt jak najmniej używany powinienem brać. No i pamiętajmy ,że to ma być regeneracja gdyż wracam po przerwie 2miesięcznej.

tez mnie ciekawi jak sobie po przerwie poradzi w ciezarach ale psychike dziewczyna ma mistrzowska wiec oby tylko kontuzji nie bylo i bedzie dobrze :)

jak po przerwie, to poćwicz 6-8 tygodnia planem FBW.

Wracasz po przerwie czyli nie ma co przesadzac... Wrzuc mniej wiecej w kolejnosci: nogi-plecy-klatka-barki-ramiona... No i aeroby sa nieodzowne przy twoim celu... zdr.

ja lecę 3 tydzień mixa t-3 i t-4 t-3 25 a t-4 200,t-3 też nie jestem pewny za to t-4 mam z apteki jak na razie jakoś szału nie ma.Choć mam momenty że jest mi strasznie gorąco.Zobaczymy.Też będe brał 6 tyg,potem 4-5 przerwa i powtórka ale teraz lecę na letrox 100,a po przerwie będe dawał euthyrox N137

Zacznij od cyklu na mono, a najlepiej jeszcze po przerwie poćwicz bez niczego.

Tzn ćwicze ( wróciłem po przerwie ktora trwała jakies 4 tyg . właśnie zrobiłem pierwszy tydzień i zaczynam 2 ) I moim priorytetem jest klata ( jest 2 razy w tygodniu ) A co to aeroby i hiit ?

jesli uwazasz ze po przerwie raz w tygodniu to za malo to jestes w sporym bledzie! Wykonaj dobry trening a przekonasz sie ze raz w tygodniu ci wystarczy w zupelnosci!

Biernol- a gdzie tak pisze Adi2800 - jeżeli wracasz po przerwie w treningach to właśnie dlategoproponuje ci taki model- jako swego rodzaju wdrożenie. potem juz przy twoim stażu spokojnie mozna trenowac grupę raz w tygodniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-01 20:50:30

Wiatam po przerwie. Zastosowałem się do rady jojo122 i mogę już robić wyciskanie leżąc. Jednak postępy nie są oszałamiające, od tamtego czasu rekord zwiększył się o 5kg. Obecnie ćwiczę treningiem FBW. Trening klatki wygląda tak: W zestawie A - wyciskanie sztangi płasko 3s W zestawie B - wyciskanie hantli na lekkim skosie 2s (robię tylko 2 serie [...]

poczekac bo jest za wczesnie cwiczysz po przerwie 2 tyg. przyda sie ona o wile bardziej w pozniejszym etapie treningow ja wiem ze wakcaje niedlugo ale cierpliwosc w tym sporcie jest bardzo wazna

[...] 30mg. Zostało mi ich jeszcze spokojnie ponad 100, więc jak to rozegrać: - skończyć na 8 tygodniu i koniec? - może cykl skończyć standardowo na 6 tygodniu i w nowym roku po przerwie zrobić kolejny, wtedy już trzeci? - zwiększyć dawkę, by te 200 tab. zmieściło się w 8-10 tygodniach? - brać dłużej nić 2 miesiące z dokładnie taką samą ilością [...]

[...] Jest to uwarunkowanie mocno indywidualnie. W sytuacji, gdy ktoś trenuje regularnie, różne rodzaje aktywności fizycznej, ciężko o odczuwanie jakichś bolesności. Osobiście nie kojarzę żebym takie odczuwał. Jedynie po przerwie, roztrenowaniu, czy też chorobie. Nie widzę więc nic nadzwyczajnego w tym, że odczuwasz je w opisanej przez siebie sytuacji.

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu - pojawiają się zazwyczaj kiedy dodajesz nowe ćwiczenie albo zaczynasz treningi po przerwie. I zdefiniuj o co chodzi z tą dysproporcją bicepsa i tricepsa, o to że jest za mały czy za duży ?

[...] w/w nie jest wg przeładowany. Czy to nie jest wystarczający argument? Mięśnie regenerują się koło 2 dni (OKOŁO) i potem zaraz znów są zaatakowane bezpośrednio. Nie wspominam o bicu i tricu w planie, bo i tak są wykorzystywane do ćwiczeń. To jest mój argument i moje zdanie na temat ponownym przystosowaniu organizmu do wysiłku po przerwie. pzdr

[...] Nie wspominam o bicu i tricu w planie, bo i tak są wykorzystywane do ćwiczeń. To jest mój argument i moje zdanie na temat ponownym przystosowaniu organizmu do wysiłku po przerwie. przy splicie O CZYM MOWIE OD SAMEGO POCZATKU TE PODSTAWY SA ZAPEWNIONE, potrafisz to zrozumiec?? czy nadal bedziesz pisal te brednie? jak grochem o sciane, albo nie [...]

gainer - szkoda kasy, lepiej kupić normalne produkty węglowodanowe za to aminokwasy - wg. mnie zbędne kreatyna - bierz mono przed treningówka - jak wracasz po przerwie i nie wskakujesz od razu na wliekie ciężary to kawa przed starczy

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ======================================= Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] ja planuje wziąć kreatynę monohydrat + jakieś białko.Czy nie za wcześnie? Ogólny staż to około roku, ale miałem trzy miesięczną przerwę. Teraz trenuje już dwa miesiące po przerwie i czyje, że stanąłem w miejscu. Dodam, że robie trening FBW w ramach rozruchu. Od początku przyszłego miesiąca mam zamiar zacząć Split. Moim celem jest uzyskanie [...]